Ученые из университета Техаса предложили формулу здоровья зрения людей, которые подолгу работают за компьютером. Формула называется «20-20-20-20».
Так, специалисты рекомендуют - каждые 20 минут необходимо отрывать взгляд от экрана компьютера и на протяжении 20 секунд смотреть на предметы, расположенные на расстоянии 20 футов (приблизительно 6 метров) от него. При этом нужно поморгать не менее 20 раз.
Офтальмологи считают, что эти простые упражнения помогут избежать сухости глаз и спасут их от усталости, а также головной боли и болей в шее. Особенно эти рекомендации стоит соблюдать в помещениях с работающими кондиционерами, которые пересушивают воздух, что усиливает неприятные ощущения в глазах.
Можно также применить еще несколько полезных упражнений, которые помогают побороть утомляемость глаз:
- Не поворачивая головы, поводите глазами вправо-влево, вверх-вниз.
- Вращайте глазами по кругу сначала в одну, потом в другую сторону. Каждое упражение нужно делать по 5 раз.
- Смотрите обоими глазами на кончик носа до легкого напряжения.
- Смотрите обоими глазами на переносицу, пока глаза слегка не устанут.
- Выберите за окном какой-нибудь предмет, поставьте на расстоянии 15-20 сантиметром перед глазами указательный палец в одну линии с выбранным предметом, и переводите взгляд с пальца на дальний объект и обратно.
После каждого упражнения нужно дать глазам отдохнуть, прикрыв их ладонями.
Очень важно не забывать перед выполнением этих упражнений снимать очки и линзы.
Отметим, для здоровья зрения важны продукты, богатые витаминами А и С. Так, например, нужно обязательно употреблять в пищу морковь, чернику, шпинат, яйца и апельсины.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Сегодня 9-й лунный день (всх 11:50 - зах 2:52). Символ дня - летучая мышь. Критический день. Энергетика этих лунных суток отрицательно влияют на человека. Возможны тревоги, страхи, мрачные мысли. Следует опасаться обмана и всевозможных искушений. В этот день очень легко поддаться иллюзиям и обольщен ...
