Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. В 2011 году День проводился 18 марта и был посвящен проблемам детского сна.
Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.
Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.
В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.
Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.
Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.
Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.
Однако, спать много не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7—8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.
Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!
Георг Симон ОМ (1787-6.7.1854) - немецкий физик, открывший известный закон и в честь которого названа единица электрического сопротивления.
Николай Михайлович ЯЗЫКОВ (1803-7.1.1847) - поэт ("Нелюдимо наше море").
Камило КАСТЕЛО БРАНКО (1825-1.06.1890) - португальский прозаик, поэт, драматург и критик.
Франсуа Арман СЮЛЛИ-ПРЮДОМ (1839-7.9.1907) - французский поэт, первый Нобелевский лауреат по литературе (1901).
Генрих КАЙЗЕР (1853-14.10.1940) - немецкий физик, обнаруживший присутствие гелия в земной атмосфере.
Александр Степанович ПОПОВ (1859-13.1.1906) - физик и электротехник, изобретатель радио.
Алексей КОРИН (1865) - художник.
АСПАЗИЯ /Эльза РОЗЕНБЕРГ/ (1868-5.11.1943) - латышская поэтесса, жена Яна РАЙНИСА.
Алексей Елисеевич КУЛАГОВСКИЙ (1877-1926) - ученый-просветитель, поэт, основоположник якутской литературы.
Хенри Б.УОЛТХОЛЛ (1878) - американский актер.
Александр Романович БЕЛЯЕВ (1884-6.1.1942) - писатель-фантаст.
Соломон Михайлович МИХОЭЛС /ВОВСИ/ (1890-13.1.1948) - актер, режиссер, руководитель Государственного еврейского театра.
Тонино ГУЭРРА (1920) - итальянский киносценарист, соавтор Федерико ФЕЛЛИНИ.
Михаил Абрамович ШВЕЙЦЕР (1920-2.6.2000) - кинорежиссер ("Воскресение", "Золотой теленок").
Джон ЭДДИСОН (1920) - англо-американский композитор.
Питер УСТИНОВ (1921) - английский актер театра и кино, сценарист и режиссер
Егор Владимирович ЯКОВЛЕВ (1930) - журналист, публицист, учредитель и главный редактор еженедельной "Общей газеты". Возглавлял 1-й канал Центрального телевидения.
Сергей Юрьевич ЮРСКИЙ (1935) - актер ("Золотой теленок", "Маленькие трагедии", "Место встречи изменить нельзя").
Бернардо БЕРТОЛУЧЧИ (1940) - итальянский кинорежиссер.
Ольга ГОБЗЕВА (1943) - актриса.
Изабель ЮППЕР (1955) - французская киноактриса.
Богдан ТИТОМИР (1967) - поп-певец.
Юхан ВИДЕРБЕРГ (1974) - шведский актер.
В этот день происходило:
870 - Утверждение в Болгарии православной церкви и иерархии.
1521 - Португальский мореплаватель Фернан МАГЕЛЛАН во время первого кругосветного путешествия достиг берегов Филиппин. Спустя полтора месяца он был убит во время стычки с местными жителями.
1660 - Долгий (Long) парламент Англии распущен, после заседания в течении 20 лет.
1761 - В Ложу Трех Глобусов из Кенигсберга представлен список масонской ложи. За № 6 в ней значился Александр Суворов.
1802 - Актом Конгресса США образована военная академия в Вест Пойнте.
1867 - Француз Жозеф МОНЬЕ, бывший садовник, получил патент на напряженный бетон, ставший главным материалом при возведении высотных зданий.
1926 - Американский конструктор Роберт ГОДДАРД провел успешное испытание первой ракеты на жидком топливе.
1927 - Оптико-механический трест впервые в Советском Союзе приступил к массовому производству стекла для очков.
1936 - С конвейера Горьковского автомобильного завода сошла первая советская легковая автомашина — лимузин марки «М-1».
1995 - В штате Миссисипи ратифицирована 13 поправка к Конституции США - официально запрещено рабство. Уж лучше поздно, чем никогда.
1998 - Рождение политического интернета в России - открыт первый персональный сайт политика федерального масштаба - Бориса Немцова (nemtsov.ru).
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Культовая одежда героев кино и сериалов: желтая куртка Умы Турман из "Убить Билла", красная куртка Бреда Питта из "Бойцовского клуба", куртка доктора Хауса, куртка Терминатора, футболка Декстера, радужная кепка Марти Макфлай из "Назад в будущее".
Сегодня 8-й лунный день (всх 9:26 - зах 1:13). Символы дня - Феникс, огонь. День очищения души и тела. Хорошо сегодня честно признаться себе в своих грехах. День хорош для освобождения от них - каяться будет легко, легко будет и прощать грехи другим людям. Так что не пропустите благоприятную возможн ...
