DataLife Engine > Советы: терапевта > Как сохранить здоровье совам

Как сохранить здоровье совам


23 февраля 2009. Разместил: 1q2w3e
Совы — это любители поспать подольше (до полудня как минимум), а потом еще полдня раскачиваться. Прилив сил и желание творить у них наступает где-то в то время, когда львиная доля людей уже видит десятый сон. В это время сова, усевшись за компьютер с чашечкой кофе в одной руке и сигареткой в другой, открывает свой рабочий день. С одной стороны очень многие хотели бы работать именно так, плюсы очевидны — никто не мешает, потому как спят, не звонит по телефону, по той же причине. В комнате тихий полумрак, мерцание монитора, ночь за окном — красота, в общем. С другой стороны неплохо при таком ритме изнашивается организм, венозно-сосудистая дистония — это самая безобидная болячка, которую можно прихватить от такого образа жизни.

Почему? Просто дневной сон не может в полной мере восстановить потерю сил. Да и учеными давно доказано, что самое продуктивное время для работы — это промежуток с 5 до 9 утра. В это время мозг (не зависимо от того, сова ты или жаворонок) работает гораздо продуктивнее, чем например с 12 до 16 часов. Ты можешь сделать работу, которая заняла бы час-полтора ночью или ближе к вечеру, всего минут за 20. Не веришь? Можешь провести эксперимент — выполняй какую-либо работу один день с 5 до 9 утра, а в другой день — ночью (с часу до трех). Потом сравни, сколько времени ушло на работу в эти дни, и каково качество исполнения.

Вообще, ученые давно доказали, что принадлежность к тому или иному типу определяется генетически и зависит от длины гена, который носит название «Период 3» и имеет отношение к нашим «внутренним часам», регулирует их. У жаворонков разновидность этого гена более длинная, чем у сов. Но даже генетику можно переломить устойчивой привычкой. И если тебя устраивает ночная неспешная работа, то даже если по генам ты жаворонок, в жизни ты будешь совой. Короче, очень легко сделать из жаворонка сову, а вот обратное гораздо труднее. Слабо попробовать?

Если нет, ниже приведенные советы помогут тебе адаптироваться к новым условиям:
Негатива от смены привычного распорядка у тебя прибавится, поэтому исключи из своего рациона кофеин (это не только кофе, но и чаи). Пей соки, какао, минеральную воду.
Поставь будильник подальше от кровати, чтобы тебе нужно было вставать, чтобы его выключить.
Сократи количество вещей, которые тебе надо будет сделать с утра, сделай их вечером. Подготовь одежду, побрейся, собери необходимые бумаги (ну это к примеру).
Планируй свой день, напиши список текущих дел. Особо контролируй дела, которые выпадают на 2 и 3 час после пробуждения (разум твой еще может дремать в это время).
Введи в ежедневные обязанности утренние упражнения в течение 15-25 минут.
Вечером ложись спать, когда почувствуешь рассеянность внимания или усталость.

Лора Дилан