Поток новостей










Архив новостей


»Как заваривать лечебные травы?
»Полезные советы по трудоустройству в Италии
»У сборной Бразилии новый тренер
»Николаев: парень изнасиловал 16-летнюю девушку при помощи подруг
»В московском метро украинец упал на рельсы
»«Динамо» может отказаться участвовать в чемпионате Украины
»Голосеевский суд оправдал Пилипишина


Регистрация на сайте
Авторизация

Советы: терапевта

Бессонница

Ты, наверное, подумал, что бороться с бессонницей очень легко — пошёл в любую аптеку, купил снотворное — и проблемы нет. Но, на самом деле, всё не так просто. Снотворное можно принять раз или два, а потом уже может начаться зависимость. То есть без таблеток ты не уснёшь, и с ними тоже. Приходится увеличивать дозу. И вот результат — тысячи людей умирают от передозировки снотворным. Хотя, конечно, если лекарства использовать не часто и в течение небольшого промежутка времени, то привыкания не возникнет.

Если же ты не можешь нормально спать более недели, то, возможно, стоит обратиться к специалисту — психоневрологу и определить причину (или причины) бессонницы. Их может быть очень много — любые сильные (будь то положительные или отрицательные) эмоции могут привести к нарушению сна. Именно поэтому бессонницей часто страдают влюблённые. Кроме того, недосыпание могут вызвать тяжёлая работа, проблемы с лишним весом и стрессы.

Какой бы ни была причина, но частое недосыпание может негативно сказаться на здоровье. Врачи говорят, что на состоянии человека лучше сказывается полное отсутствие сна, чем недосыпание, которое может значительно снизить иммунитет. Здесь уже можно говорить об «органе-мишени», то есть проблемы со сном выливаются в заболевание наиболее слабого органа (или органов). Также недосыпание является причиной неврозов.

Если же человеку умышленно не давать спать в течение длительного периода — такими методами пытали людей во время войны — то, в конце концов, мозг его сработает так, что человек «отключится» и перестанет реагировать на всё, что происходит вокруг. То есть его невозможно будет разбудить до тех пор, пока его организм не восстановит все силы. Хотя нас сейчас и не пытают, сам ритм жизни может вызвать проблемы со сном.

При проблемах со сном можно попробовать следующее «лекарство». Приём пищи с повышенным содержанием углеводов способствует синтезу серотонина в мозге. А именно серотонин отвечает за сон. Только переусердствовать в потреблении любой еды перед сном не желательно. Ведь это приводит не только к возникновению лишнего веса, но и делает сон (если он есть) не достаточно глубоким. Да и вообще переедание в ночное время является одной из причин бессонницы. Оптимально не принимать пищу за два-три часа до сна.

Невозможно найти универсального метода лечения от бессонницы, помимо, конечно, снотворных, о которых уже шла речь. В каждом случае нужен индивидуальный подход. Если у тебя проблемы с лишним весом, то после похудения ты, скорее всего, сможешь спать спокойно. Но сегодня чаще всего бессонница возникает из-за постоянных стрессов. Чтобы решить эту проблему, можно воспользоваться чаем, настойкой или отваром из лекарственных растений, таких как мята, валериана, латук, лаванда, душица. Они обладают успокаивающим и общеукрепляющим действиями, снимают напряжение. Однако, используя их, не стоит ждать мгновенного результата. Проблемы со сном будут уменьшаться постепенно, и через какое-то время тебе снова пригодится будильник, чтобы не проспать.

Качество и количество сна зависти от очень многих вещей. Чтобы сон приносили желаемый отдых, нужно обратить внимание:

на положение, в котором ты спишь, на то, где находится кровать и т. п. Стоит задать себе вопросы — комфортно ли мне и что нужно изменить, чтобы стало лучше;
на то, какие эмоции у тебя вызывает комната, твоя кровать… отрицательные эмоции могут вызвать проблемы со сном;
если у тебя есть какие-то заболевания, которые приносят тебе дискомфорт — боль, насморк… лучше принять на ночь соответствующее лекарство, чтобы ничего не отвлекало тебя ото сна;
на подсознательном уровне человека успокаивает то, что он лежит на боку, в «позе эмбриона»;
на то, в какое время ты засыпаешь — у твоего организма должен выработаться определённый распорядок. Лучше ложиться и вставать в одно и то же время;
не стоит перед сном начинать решать какую-либо важную для тебя проблему, иначе это может затянуться практически на всю ночь;
не нужно заставлять себя спать, если нет желания, это вызовет только раздражение, но желаемый результат так и не будет достигнут. Лучше на какое-то время занять себя спокойным делом — например, почитать книгу или посмотреть телевизор на сон грядущий. И скоро ты начнёшь зевать и почувствуешь непреодолимое желание лечь спать;
то, что пред сном очень полезна размеренная прогулка;
для того, чтобы расслабиться, тебе могут помочь приятные воспоминания;
то, что ещё одним хорошим способом релаксации является расслабление всего тела — попробуй почувствовать всего себя и расслабься, начиная с пальцев ног и рук.
Источник: bodybuild.ru



Поток - информационное интернет-издание

Комментарии (0) | Распечатать |

 (голосов: 1)
 
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:


 




То, как вы думаете о себе, вас либо поднимает, либо опускает. Ваша уверенность в себе проистекает из ваших мыслей о себе. Марша Петри Сью

Гороскоп
Ежедневный астропрогноз: 27 января 2016
Сегодня 18-й лунный день (зах 09:01 - всх 20:36). Символ дня - зеркало. В эти лунные сутки окружающая действительность будет, как зеркало, демонстрировать нашу истинную сущность. Все, что скажут о вас в этот день неприятного, - правда, поэтому не обижайтесь, а задумайтесь как избавиться от недостатков. Если скажут приятное - порадуйтесь: это тоже чистая правда.День пассивный, но есть опасность поддаться чужому влиянию и начать кому-то подражать, поэтому надо постараться сохранять трезвость ума и объективно оценивать себя и окружающих. Не поддавайтесь иллюзиям, низменным инстинктам и темным мыслям. Словом, зеркало покажет нам в эти лунные сутки то, что мы наработали.В этот день всем необходимо отрешение от тщеславия, от эгоизма. Противопоказано пьянство и курение. Можно поголодать, сходить в баню, почистить кишечник и кожу ...

Сонник выберите раздел



Реклама






Популярные
статьи

Дизайн и создание сайта:
Главная страница  |  Регистрация   |  Обратная связь   |  Карта сайта
© 2015 Интернет-издание "Поток" При любом использовании материалов и новостей сайта прямая гиперссылка на potok.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Информация на сайте не может служить основанием для принятия финансовых решений. Дизайн - proartstudio.com.ua