Поток новостей










Архив новостей


»Как заваривать лечебные травы?
»Полезные советы по трудоустройству в Италии
»У сборной Бразилии новый тренер
»Николаев: парень изнасиловал 16-летнюю девушку при помощи подруг
»В московском метро украинец упал на рельсы
»«Динамо» может отказаться участвовать в чемпионате Украины
»Голосеевский суд оправдал Пилипишина


Регистрация на сайте
Авторизация

Советы: психолога, Новость дня

Эффективная профилактика осенней депрессии

Эффективная профилактика осенней депрессии
Мы расскажем о самых доступных и эффективных методах профилактики осенней хандры. В отличие от весенней депрессии, осенняя хандра имеет только психологические причины. Организм полон витаминов, насытился необходимым количеством витамина Д, хорошо себя чувствует. Кажется, что нет причин расстраиваться и тосковать, но многие люди все равно пребывают в депрессии. Почему так происходит? Медики называют три причины, способствующие развитию осенней хандры. Давайте рассмотрим их.

Холод

Низкие температуры и высокая влажность воздуха сказываются на расслабленном после лета организме. Это происходит не оттого, что ему не хватает витаминов. Наоборот, уверенность в том, что организму не страшны никакие холода, приводит к тому, что в самые ненастные дни вы будете одеваться по-летнему. Кашель, температура и насморк не заставят себя долго ждать и обязательно скажутся на психологическом состоянии. Послеотпускной синдром. Летом мы много отдыхаем, поэтому привычный распорядок дня осенью меняется. Сложно представить, что после отпуска придется вставать в шесть утра, а вечером, когда на улице темно, возвращаться домой с работы. Вечером уже не погулять на свежем воздухе, дачный сезон заканчивается. Все это постепенно приводит к развитию тревожности.

Самовнушение

Так уж повелось, что многие люди сами себе внушают то, что осень — самый неприятный сезон в году. Любой человек начинает себя накручивать, убеждая себя в том, что осенью будет все плохо. Как не допустить плохого самочувствия и дурного расположения духа? Специалисты называют семь эффективных способов профилактики осенней депрессии.

Полезные стрессы

Если вы начали у себя замечать апатию и уныние, необходимо взбодрить свой организм. Неплохо помогают краткосрочные поездки за город или в санаторий, походы в салон красоты, в тренажерный зал, обновление гардероба. Адреналин — это прекрасное средство от усталости.

Общение с друзьями

Осенью многие люди предпочитают одиночество, уходят в себя, перестают общаться с родственниками и знакомыми. Это неправильно! Общение в период подавленного состояния необходимо каждому человеку! Лучше всего заводить новые знакомства, навещать родных по выходным и часто бывать на «публике». Не стоит замалчивать о проблемах, когда вы общаетесь с близкими друзьями.

Отказ от вредных привычек

Конечно, в идеале от вредных привычек нужно отказаться навсегда, но осенью сделать это необходимо по той причине, что алкоголь, курение, неправильное питание или распорядок дня ускоряют приближение хронической депрессии.


Различные способы терапии


Ароматерапия и другие методы профилактики депрессии действительно работают! Однако заставить их работать можно лишь в том случае, если вы внимательно следите за здоровьем и занимаетесь еще какими-то процедурами. Надеяться на то, что запах лаванды в доме вылечит депрессию, но при этом не высыпаться и не заниматься спортом, — бесполезное занятие.

Движение

Даже если вы не поклонник спорта, осенью двигаться придется. Выходить на пробежки и изнурять себя тренировками в спортзале не нужно, достаточно совершать ежедневные прогулки и делать двадцатиминутную зарядку дома. Хорошо помогает избавиться от хандры сауна.

Горячие напитки

Осенью уменьшите количество чашек кофе, заменив его травяным или зеленым чаем. Хорошо помогает в этот период напиток из корня имбиря, меда и шиповника. Он улучшает настроение и укрепляет иммунную систему.

Правильное питание

Оно особенно важно в осенний период, поскольку организм находится в расслабленном состоянии. Не отказывайтесь от правильного режима дня, начните питаться более калорийной и жирной пищей — пора сделать небольшие запасы на зиму. Однако речь идет не об обжорстве. Достаточно включить в ежедневный рацион кашу на завтрак, горячие супы и жирные сорта рыбы на обед. Мясо и орехи не только насытят вас, но и обеспечат организм белком и жирами, которые пригодятся вам в морозы.

Wherewoman.ru



Поток - информационное интернет-издание

Комментарии (0) | Распечатать |

 (голосов: 0)
 
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:


 




То, как вы думаете о себе, вас либо поднимает, либо опускает. Ваша уверенность в себе проистекает из ваших мыслей о себе. Марша Петри Сью

Гороскоп
Ежедневный астропрогноз: 27 января 2016
Сегодня 18-й лунный день (зах 09:01 - всх 20:36). Символ дня - зеркало. В эти лунные сутки окружающая действительность будет, как зеркало, демонстрировать нашу истинную сущность. Все, что скажут о вас в этот день неприятного, - правда, поэтому не обижайтесь, а задумайтесь как избавиться от недостатков. Если скажут приятное - порадуйтесь: это тоже чистая правда.День пассивный, но есть опасность поддаться чужому влиянию и начать кому-то подражать, поэтому надо постараться сохранять трезвость ума и объективно оценивать себя и окружающих. Не поддавайтесь иллюзиям, низменным инстинктам и темным мыслям. Словом, зеркало покажет нам в эти лунные сутки то, что мы наработали.В этот день всем необходимо отрешение от тщеславия, от эгоизма. Противопоказано пьянство и курение. Можно поголодать, сходить в баню, почистить кишечник и кожу ...

Сонник выберите раздел



Реклама






Популярные
статьи

Дизайн и создание сайта:
Главная страница  |  Регистрация   |  Обратная связь   |  Карта сайта
© 2015 Интернет-издание "Поток" При любом использовании материалов и новостей сайта прямая гиперссылка на potok.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Информация на сайте не может служить основанием для принятия финансовых решений. Дизайн - proartstudio.com.ua