Поток новостей










Архив новостей


»Как заваривать лечебные травы?
»Полезные советы по трудоустройству в Италии
»У сборной Бразилии новый тренер
»Николаев: парень изнасиловал 16-летнюю девушку при помощи подруг
»В московском метро украинец упал на рельсы
»«Динамо» может отказаться участвовать в чемпионате Украины
»Голосеевский суд оправдал Пилипишина


Регистрация на сайте
Авторизация

Главная, Новости: здоровье , Кулинария

Есть идеальный салат для мускулатуры?

Есть идеальный салат для мускулатуры?Неужели поклонники тренажерных залов наконец-то могут не заботиться о питании? Именно так считают американские специалисты, которые в очередной раз определили, что нужно мышцам.

Итак, не секрет, что ключевым моментом в питании мужчины, который хочет набрать хорошую мышечную массу, является правильный баланс протеинов и углеводов. Для этого ученые разработали универсальный рецепт мясного салата с говядиной для спортсмена, в котором содержится 49 граммов протеинов, 32 грамма углеводов и 35 граммов жира и который можно сделать всего за 15 минут.

Вот из чего состоит это по-настоящему мужское блюдо:

1. Листья салата – два небольших пучка. Этот продукт содержит фолиевую кислоту, которая улучшает кровоток и восстанавливает мышечную энергию.

2. Бекон – два обжаренных ломтика. Дело в том, что в жире бекона содержатся вещества триглицериды (полезны для сердца) и витамин В (полезен для нормальной работы головного мозга).

3. Помидоры черри, разрезанные пополам. Эти «малыши» богаты ликопеном – веществом, защищающим мышцы от окислительного стресса, который вызывает мускульные боли при занятии спортом.

4. Вареное яйцо. Мало кто знает, что протеины, содержащиеся в яйце, представляют собой отличный строительный материал для мышц. Желток также богат витамином В12, который расщепляет жиры.

5. Авокадо – четверть плода, порезать ломтиками. Это вообще просто кладезь полезных жиров, необходимых для укрепления сердечно-сосудистой системы.

6. Говяжий стейк (можно заменить креветками или лососем) – 100 граммов, обжаренный на гриле и порезанный на маленькие ломтики. Этот любимый мужчинами продукт содержит в себе креатин, который укрепляет мышцы, а также протеин, железо и цинк, которые увеличивают их объем.

7. Тертый сыр с голубой плесенью – 1 столовая ложка. Пусть это и не очень хорошо пахнет, но зато в нем очень много пробиотиков – вещества, которое укрепляет иммунную систему человека, дает ему дополнительную энергию для регулярных занятий спортом.

8. Распаренный сладкий горох – одна пригоршня. Горох содержит питательные вещества, обеспечивающие баланс сахара в крови.



Поток - информационное интернет-издание

Комментарии (1) | Распечатать |

 (голосов: 0)
 
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:


 

» #1 написал: pirog (31 мая 2012 11:00)
Зарегистрирован: -- | ICQ: -- |


Группа: Гости
Публикаций: 0
Комментариев: 0
идеальное блюдо... можно конечно заменить говядину на куриное мясо и горох на бобы. Но рецепт отличный. Незнаю банят тут ссылки или нет, но есть неплохой блог о питании профессиональных спортсменов pro-muscle(точка) ru/blog/

цитировать | |
 





То, как вы думаете о себе, вас либо поднимает, либо опускает. Ваша уверенность в себе проистекает из ваших мыслей о себе. Марша Петри Сью

Гороскоп
Ежедневный астропрогноз: 27 января 2016
Сегодня 18-й лунный день (зах 09:01 - всх 20:36). Символ дня - зеркало. В эти лунные сутки окружающая действительность будет, как зеркало, демонстрировать нашу истинную сущность. Все, что скажут о вас в этот день неприятного, - правда, поэтому не обижайтесь, а задумайтесь как избавиться от недостатков. Если скажут приятное - порадуйтесь: это тоже чистая правда.День пассивный, но есть опасность поддаться чужому влиянию и начать кому-то подражать, поэтому надо постараться сохранять трезвость ума и объективно оценивать себя и окружающих. Не поддавайтесь иллюзиям, низменным инстинктам и темным мыслям. Словом, зеркало покажет нам в эти лунные сутки то, что мы наработали.В этот день всем необходимо отрешение от тщеславия, от эгоизма. Противопоказано пьянство и курение. Можно поголодать, сходить в баню, почистить кишечник и кожу ...

Сонник выберите раздел



Реклама






Популярные
статьи

Дизайн и создание сайта:
Главная страница  |  Регистрация   |  Обратная связь   |  Карта сайта
© 2015 Интернет-издание "Поток" При любом использовании материалов и новостей сайта прямая гиперссылка на potok.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Информация на сайте не может служить основанием для принятия финансовых решений. Дизайн - proartstudio.com.ua